彰化田中｜跑馬小旅行，帶上五感享受運動與自然旅行風格

想過將旅行結合跑步，感受身體回饋多層次的滋味嗎？運動手環天天記錄著走路步數，今天又是八千步達成發出的震動，當然，不見得準確，卻足以反映每趟旅程雙腳、身體經過多少體驗，就像這趟田中跑馬小旅行，在透過專業教練指導，從暖身、正確跑步姿勢與知識，到提升跑步能力，活動不僅是勞於工作的四肢，更透過訓練照顧身體，開啟對生活旅行全面的感知。

台灣米倉田中馬拉松 ▸粉專

▲ 彰化高鐵站。花朵意象的天窗，將光線引入大廳明亮且典雅

▲ 用運動開啟一場快樂的小旅行吧

相信運動會使人更加開心、快樂；我是這樣曾有整年熱衷單車與路跑活動，完全可以體會，然而在生活與生存間產生的疏離，是這天來到彰化田中，再次回到運動場域裡，十分有感又雀躍的。

▲ 蔡弘誠總教練指導我們跑步

在彰化高鐵站站外，這塊運動熱區有田中馬拉松（初半馬）官方訓練營，正在進行跑步訓練，也有蔡弘誠總教練為我們在這上半天，展開的跑步指導。開始前做足暖身是必要的，接著依序進行伸展、跑步最後收操這四大部分，循序漸進才可以跑得健康，避免運動傷害。

▲ 伸展動作

▲ 教練說，姿勢、重心正確了在石頭路上也能跑

伸展，我們放慢動作，在於關節與肌肉活動，從手部、臂膀至腳部以照教練指導舒展開來，讓身體慢慢習慣開始要進行運動的節奏，同時聽著每個動作著重訓練部位，又可以為身體帶來什麼改善，進而注意到欠缺待加強的部位重新認識自己，培養起良好的運動習慣。

▲ 沒有刻意聳肩，手自然擺動，踏的腳步也不會向下鄧

▲ 兩兩一組，當重心向前時，可以明顯感受到

不刻意聳肩，跑步時手的擺動是自然，在於重心的調配，如同進行跑步時身體重心向下，所以上半身不會有過度往前傾的情況，透過教練一個一個步驟，以及實際示範，身體可以很清楚的反應出施力位置，讓我們學得正確跑步姿勢。

▲ 大家集體做收操

最後收操在整個運動結束後，不要馬上停下，待身體逐漸緩和再進行伸展。除了和緩減少隔天肌肉痠痛，收操也不難看出大家透過訓練，培養出的情誼，這都在於運動是彼此間共通喜愛的，而有了這單純開懷的笑容。

▲ 田中環鎮自行車道

結束上半場跑步給身體的預熱，換上單車我們這就準備往田中八堡圳河道騎遊去，從彰化高鐵站出發，這一路除了開發於鄭明時期，具有相當重要地位的八堡一圳水道，帶我們回看當年風光，與現在成片綠油稻田的明媚外，乘著樹陰吹著涼風，日正當中也在田中市區找了知名的周記蒸餃，飽餐一頓。

▲ 田中周記蒸餃

▲ 吃飽休息一會再出發

周記這裡蒸餃現做現蒸，熱騰騰上桌有湯汁流出，配上店家提供的韭菜沾醬，更是別有一番風味，湯品有酸辣湯、玉米濃湯，是簡單又具有飽足感的一餐。隨後轉動的腳踏板依舊輕盈，帶我們前往曾風行在70、80年代的玉米娃娃DIY場域。當時玉米娃娃是田中農村社會典型的工藝品，玉米葉曬乾後加工做成娃娃，可愛的模樣，是深受美國、日本喜愛。